Salutogenese = Gesund bleiben !

Derzeit liest man viel über das Krankwerden (Pathogenese), die NRW-Landessportärztin Helga Fischer-Nakielski geht einen anderen Weg und gibt uns 6 nützliche Tipps, wie man weiterhin gesund bleibt (Salutogenese) und das körpereigene Immunsystem stärkt. Danke!

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  1. Ausreichend Schlaf (7-8Stunden tgl.)
  2. Gesunde Ernährung mit den von der DGE empfohlenen 5 Portionen Salat, Gemüse und Obst (3:2)
  3. Ausreichend Bewegung an der frischen Luft mit mindestens 30min/Tag
  4. Gute Laune bewahren und mindestens 10min/Tag Lachen (Spaß haben)
    (nähere Info's dazu im Internet: z.B. Vera F. Birkenbihl)
  5. Angst vermeiden, weil Ängstliche schneller erkranken.
  6. Soziale Kontakte stärken die Gesundheit und müssen dabei nicht persönlich sein.Soziale Kontakte kann man auch über die sozialen Medien oder das gute, alte Festnetztelefon pflegen.